9 супер-упражнений для увеличения и приподнятия груди

Иногда и мужчины подливают масла в огонь, засматриваясь в вашем присутствии на прекрасную кинодиву, а то и просто, на соседку.К несчастью, мать-природа оставила нам немного шансов изменения формы бюста, заложенного в нас с рождения. Но, все-таки, кое-что подправить можно, не прибегая к хирургическим вмешательствам. Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений. Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на ночь. Упражнений много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся. Если вы будете использовать при занятиях маленькие гантельки - результат окажется еще более ощутимым.

1.Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.

2. Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.

3. Поочередное поднимание рук. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. На "раз" поднимите правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову, на "два" постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на "три" опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукой. Повторить упражнение 4-6 раз каждой рукой.

3. Поднимание рук. Встаньте прямо. На "раз" поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед, на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" вернитесь в исходное положение.

4. Описывание кругов руками. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на "раз, два, три". Следующие три круга - на "четыре, пять, шесть" начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторить упражнение каждой рукой 3-5 раз.

5. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согните в локтях и положите за голову. На "раз", "два" отводя локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На "три", "четыре" - опускайтесь вниз, полностью расслабляясь, голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.

6. Быстрый наклон - медленное выпрямление. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол, голова на уровне туловища, не поднята и не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Теперь быстро согните руки в локтях (локти наружу) на "раз", на "два, три, четыре" медленно выпрямите руки. Упражнение повторить 10 раз.

7. Медленный наклон - быстрое выпрямление. Встаньте перед столом или табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. Все тело составляет прямую линию, лопатки вместе. В этом положении на "раз, два, три" медленно согните руки в локтях (локти наружу) и на "четыре" быстро выпрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Затем встаньте, расслабьтесь. Немного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз).

8. Отталкивание от стенки. Встаньте лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упритесь руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет "раз, два, три" медленно приближайтесь к стене. На счет "четыре" быстро вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.

9. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх и немного вперед. На "раз" выверните ладони наружу и, напрягаясь, опустите руки немного вперед и вниз, локти слегка согните, но не опускайте - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаете воду). На "два" - сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, ладони тоже прижмите к себе примерно на высоте шеи. На "три" поднимите ладони вперед-вверх. Движения на "раз, два" медленные, на "три" - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после трех. Повторить упражнение 10-20 раз. Вот несколько общих правил: Если грудь доросла до самого маленького размера бюстгальтера, нужно его обязательно носить. Он предохраняет кожу груди от будущих растяжек, а саму грудь - от случайных механических повреждений.

После ежедневного душа или ванны ополаскивайте грудь прохладной водой. Это позволит долго сохранять кожу упругой. Неплохо протирать кожу груди (вместе с кожей лица, шеи) замороженным в морозильнике отваром лекарственных трав. Можно использовать, примерно раз в неделю, и питательные кремы, и маски. Следите за своей осанкой. При ходьбе держите голову высоко, а спину прямо. В таком положении грудь меньше отвисает, лучше смотрится. Лучшее упражнение для груди - плавание. Прохладная вода вообще отличное косметическое средство, а в сочетании с плаванием, это просто сказочный подарок для превращения Золушки в стройную и гибкую сексуальную женщину.

Плавание оказывает двойное действие: движения рук укрепляют грудные мышцы, а холодная вода закаляет организм и делает кожу более упругой. Поэтому, давайте купаться, купаться, купаться… Конечно, лучше в море, но подойдет и речка, и озеро. Но на пляже все-таки лучше (для груди) быть в купальнике. Ученые всех стран в один голос твердят, какое активное в этот год солнце, а кожа груди (и, в особенности, сосков) такая нежная.

Будьте в тонусе!

Топ-советы: как выглядеть стильной этим летом

Теплое время года - настоящая отрада для модниц. Что предпочесть? Легкие платья или модные брючки, нарядные топики или концептуальные тишотки, нежные пастельные или задорные яркие оттенки? Что бы Вы не выбрали, стать по настоящему летней, неотразимой и стильной Вам помогут легкие, воздушные и фантазийные шарфики и парео.
Шарфы и парео на пике моды. И это объяснимо. Индивидуальность и фантазия сегодня ценятся на вес золота. Легкие, струящиеся материалы и богатая палитра оттенков позволяют фантазировать и экспериментировать сколько душе угодно.
Очаровательные шарфики - идеальный аксессуар для горожанок. Они идеально подойдут к лаконичному офисному наряду, придав ему романтичный флер и женственность.
Как завязать шарф? Существует масса способов, выбирайте...
Шарф, обернутый вокруг шеи - классика, проверенная временем. Подберите оттенок, подчеркивающий цвет ваших глаз или цвет помады - свежий отдохнувший вид и сияющий взгляд Вам обеспечены. Очень стильный вариант - оттенок, удачно контрастирующий с цветом костюма или блузки.
Шарфик можно обмотать 1 раз вокруг шеи, свесив концы на грудь или оставив один конец сзади. Но этот способ подходит, только если ваш наряд предполагает отсутствие воротника. Попробуйте сделать строгий красивый узел под шеей или повязать сбоку пышный бант. Завязывая шарф узлом, не обязательно делать узел под шеей, попробуйте сдвинуть его в середину или ближе к концам.
Модный способ - сложите шарф пополам, оберните вокруг шеи и проденьте концы в получившуюся петлю, слегка затяните и расправьте.

Очень красиво выглядит шарф, повязанный бантом за ручку дамской сумки. Это беспроигрышный, очень нежный и романтичный вариант.
По настоящему топовая идея - шарф, продетый в шлицы брюк, джинсов, юбки или просто завязанный в качестве ремешка блузки или платья. Узел предпочтительнее сделать сбоку. Подбирайте оттенки, подходящие по тону к волосам, цвету обуви, или какой либо детали костюма.
Попробуйте завязать шарф как повязку, вокруг головы.

Парео - безусловный хит пляжной моды. Возьмите на дачу или на море несколько разных парео и вы сможете менять наряды по несколько раз на день. Как? Очень просто, ведь способов завязывания парео - множество. Несколько несложных движений, пара узлов - и Вы неповторимы.
Один из самых популярных способов завязывания парео: не сворачивая парео, оберните его вокруг талии и завяжите концы сбоку или красивым узлом спереди Получается красивая длинная юбка. Предварительно можно также свернуть парео треугольником, и только потом завязать, так у Вас получится броская миниюбка.

С помощью парео Вы можете изобрести короткое пляжное платье-тунику. Для этого, не сворачивая парео, оберните его вокруг спины. Спереди углы оберните крест-накрест и через шею завяжите их сзади.

Подарите себе нарядный сарафан. Сложите парео в прямоугольник, завяжите концы сгиба сбоку вокруг талии. Затем поднимите концы верхней части на грудь и завяжите их под рукой.

Самые изящные украшения сезона весна-лето 2008

Изящные украшения - колье, кольца и браслеты радуют глаз и могут подчеркнуть красоту шеи и рук, привлечь к вам внимание и придать завершенность образу. Длинная необычная цепочка может превратить стандартную черную водолазку в стильную, а тонкие звенящие браслеты придадут сексапильности обнаженным рукам. Помощником в выборе должны служить мода, вкус и некоторые правила.

Сначала о моде. Общие тенденции лета 2008:

- многообразие красок в одном аксессуаре, особенно модно сочетание оранжевого и розового цветов;

- геометрические формы, сочетание квадратной формы кольца и круглого камня;

- модная новинка: съемные воротнички и манжеты.


Колье и бусы:

- тонкие длинные цепочки с одним длинным тонким кулоном;

- колье из цепочек в несколько рядов с различными маленькими подвесками одной тематики (космическими, морскими);

- геометрические формы для колье из достаточно миниатюрных квадратов с разноцветными камнями (это могут быть и драгоценные, и поделочные камни, и стразы);

- колье из круглых или квадратных звеньев, наслаивающихся одно на другое (напоминая чешую).

Браслеты:

- литые браслеты из металла с прорезанными геометрическими фигурами;

- ажурные широкие металлические браслеты;

- браслет, составленный из камней прямоугольной и квадратной формы;

- крупные дутые кожаные и пластиковые браслеты ярких сочных цветов: желтого, оранжевого;

- вновь в моде обвивающие руку змеи и ящерицы, а также ремешки для часов из змеиной кожи.

Кольца:

- крупные кольца строгой геометрической формы с камнями, повторяющими по форме основу кольца - квадрат или наоборот круглыми.

- модны оранжевые и розовые камни; - кольца с миниатюрными насекомыми (стрекозами, мушками и бабочками) и земноводными. Съемные воротники и манжеты носят в сочетании с обнаженными шеей и руками. Воротники могут быть как мягких романтичных форм, так и "офисных" остроугольных. Манжеты напоминают напульсники, могут быть хлопчатобумажными и кожаными, разных размеров и форм.

Главное при выборе украшений соблюдать правила:

Первое: учитывать соотношение габаритов фигуры и размеров аксессуаров. Миниатюрным девушкам лучше выбирать тонкие вещи, мелкие детали, крупным дамам - украшения среднего размера. А вот пропорционально сложенным девушкам можно выбирать как небольшие, так и крупные аксессуары.

Второе: соблюдайте стиль. К деловым вещам носят строгие лаконичные украшения. К романтическому образу - яркие и кокетливые. К спортивному стилю скорее подходят браслеты и необычные пуговицы, чем колье и цепочки.

Третье: уместность. Колье с яркими камнями более уместны вечером, яркие дутые браслеты - на дискотеке. Изящные цепочки и среднего размера кольца вполне уместны в офисе.

Четвертое: соответствие формы аксессуаров форме вашего лица. Если овал округлой формы, то и аксессуары должны иметь округлые детали. Если в лице преобладают прямые линии, они должны прослеживаться и в деталях.

Блистайте!

Сценарий здорового питания

К счастью, осознание необходимости следить за своим питанием и в нашей стране в последние годы приобретает все большую популярность. Поэтому некоторые требования таких врачей, как доктор Гей и ему подобных, большинство людей признает верными. Все большее количество интересуется тем, как они едят, насколько полноценны их продукты питания и как их полезнее комбинировать. Покупая продукты, мы стали более придирчиво их выбирать. Мы начали предпочитать свежие и экологически чистые продукты.
Большинство из вас уже слышали о том, что продукты следует правильно сочетать, однако мало кто может точно сказать, как именно это делать.
Может быть, вы подумаете, что в настоящее время врачи и исследователи-диетологи «рвутся в открытую дверь». Однако обратите внимание, сколько среди нас еще людей с избыточным весом, сколько страдает от различных нарушений пищеварительного тракта, высокого давления, диабета и множества других болезней, возникновение которых связано с неконтролируемым приемом пищи и не знанием сценария здорового питания. Поэтому, несмотря на широкую пропаганду разных диет, можно предположить, что в отношении культуры питания что-то отсутствует? Возможно, именно раздельное питание для некоторых станет первой ступенькой «лесенки», которая приведет их к более разумному образу жизни.

Полезные и вредные продукты питания

Жизнь сокращают (наносят вред организму, здоровью) следующие продукты:

Вредные продукты: сало, животное масло, яйца, мясо.

В больших количествах вредны: сметана, сливки, майонез, сыры, жирный творог и т.п., сладости и солёности, некоторые маргарины и консервы, хлебобулочные изделия и особенно с дрожжами; продукты с чёрной коркой образовавшейся при жарке.

Жизнь продлевают:

Самые полезные продукты для здоровья (диетотерапии).
Чернослив и темные сливы, тёмные сорта винограда и всё, что изготовлено из него (красные виноградные вина, красный и фиолетовый сок винограда, черный изюм и т.п.), различная фасоль, максимально красные и даже тёмные помидоры и их производные (пасты, натуральные кетчупы, консервы и т.п.), свёкла, яблоки, чёрная смородина и черноплодная рябина (арония), капуста, но особенно краснокочанная и фиолетовая капуста и тёмные баклажаны, тёмные вишни и черешня, шпинат, артишоки, малина, гранаты, грейпфрут, земляника, клюква, ежевика, чеснок, лук, чай, какао и низкокалорийные изделия из него, разные орехи, большинство видов зелени. Особенно полезны проростки фасоли, гороха, люцерны, семян горчицы, кресс-салата, сои, пшеницы и др. Вообще, соя... пока под вопросом. Алкоголь в дозировке 50 грамм спирта в сутки. Однако продукт номер 1 - это Черника.Впрочем - это далеко не весь перечень: исследования продолжаются, - следите за информацией.

Несколько советов для большей эффективности диеты из полезных продуктов.

Поскольку любые вещества всасываются быстрее, если они съедены на пустой желудок, то наиболее полезные продукты лучше съедать раньше других или, натощак и отдельно от остальных продуктов.Употреблять необходимо достаточно большие порции полезных продуктов, возможно, по несколько раз в день. Лучше на протяжение 1-2 месяцев. То есть, проводить своего рода курсы диетотерапии. Можно делать перерывы между такими курсами в 1-2 месяца.

В это время налегать на другие виды полезных продуктов. Например, летом есть чернику, виноград, смородину и т.п., а зимой изюм, свёклу, краснокачанную капусту, яблоки, изделия из помидоров и т.п. Удобство и перспективность продления жизни с помощью полезных (растительных) продуктов питания заключается в том, что это абсолютно безопасный метод, поскольку растения и животные сосуществуют многие миллионы лет и давно приспособились друг к другу. Мы можем употреблять, как правило, низкокалорийные растительные продукты в достаточно больших количествах, что даст выраженный эффект, и в то же время никакой опасности передозировки. Замораживать и сушить можно!

Красивого дня всем!

Я рада видеть здесь вас у себя в моём блоге, который посвящён моде, стилю, здоровому питанию, интересным вещам, женским загадкам, макияжу, косметике и конечно же отношениям. Каждый день много нового и Гламурного!

Читайте и комментируйте!